Frio Encolhe, Calor Relaxa — Use Isso a Seu Favor

Sabe quando sai da piscina fria e parece que perdeu metade do pênis? É vasoconstricção — os vasos contraem para conservar calor. Quando o calor volta, tudo relaxa. Essa mecânica não é só curiosidade — é ferramenta.

Calor no protocolo

• Aquecimento pré-treino: toalha quente 3 a 5 minutos. Aumenta elasticidade, melhora irrigação, reduz risco de lesão;
• Aquecimento pós-treino: toalha quente 2 minutos. Melhora recuperação, reduz desconforto;
• Banho quente antes de medir: tecido relaxado dá medição mais precisa do flácido.

Frio no protocolo

O frio não tem papel direto no treino. Após o exercício, evite exposição ao frio imediato — a contração vascular reduz a irrigação necessária para recuperação.

• Banho frio após treino: evitar por pelo menos 30 minutos;
• Compressas frias: apenas em caso de inchaço excessivo (sinal de overtraining, não de treino normal);
• Ambiente frio: se treina em local frio, aqueça mais tempo e mantenha o ambiente aquecido durante a sessão.