Treinar Todo Dia: A Receita Para Lesão, Não Para Resultado

Mais não é melhor. O tecido peniano responde ao estímulo mecânico da mesma forma que músculo: estímulo → micro-dano → recuperação → adaptação. Sem a fase de recuperação, não há adaptação — só lesão acumulada.

O que acontece sem descanso

• Inflamação crônica no tecido → fibrose em vez de remodelação;
• Edema persistente confundido com "ganho";
• Redução de sensibilidade;
• Dor que vira normal (não deveria ser);
• Platô ou regressão de resultado.

Frequência ideal

• 3 a 5 sessões por semana com dias de descanso;
• Nunca duas sessões intensas consecutivas;
• Deload de 1 semana a cada 6-8 semanas;
• Sinais de overtraining: dor, edema, ereção matinal ausente → parar 3-5 dias.