Durar Mais: As Três Ferramentas Que Funcionam De Verdade

A maioria dos homens que "dura pouco" não tem problema clínico — tem falta de treino. Controle ejaculatório é habilidade neuromuscular. Treina-se como qualquer outra.

As três ferramentas

1. Kegel reverso (relaxamento do assoalho): quando sentir o ponto de inevitabilidade, relaxar conscientemente o músculo PC. Difícil no início, automático depois;
2. Respiração diafragmática: respiração profunda ativa parassimpático, que desacelera a resposta;
3. Start-stop: parar estimulação 2-3 vezes antes do orgasmo. Recondiciona o reflexo.

O treinamento

• Praticar sozinho primeiro (masturbação controlada);
• 3 a 4 sessões por semana durante 4 semanas;
• Depois transferir para o sexo a dois;
• A maioria percebe melhora significativa em 3 a 6 semanas.