Suco de Beterraba: O Pré-Treino Natural Que a Ciência Valida

A beterraba é o vegetal mais estudado para desempenho esportivo por um motivo: seus nitratos são convertidos em óxido nítrico — o mesmo mediador da ereção. Um copo de suco antes do treino melhora irrigação de forma mensurável.

O mecanismo

• Nitratos da beterraba são reduzidos a nitritos por bactérias bucais;
• Nitritos são convertidos em óxido nítrico no corpo;
• NO dilata vasos — melhora fluxo para músculos e para os corpos cavernosos.

Dosagem

• 200 a 300 ml de suco de beterraba (400 a 800 mg de nitratos);
• Tomar 1 a 2 horas antes do treino;
• Uso diário por 2+ semanas potencializa o efeito crônico.